Gre za stanje, ko se moškemu kljub spolni vzburjenosti zgodi, da ne doseže erekcije. Razlogov za to je lahko več, a v večini primerov si lahko prizadeta oseba pomaga kar sama. Dodati pa velja, da sta v tem primeru prizadeta dva in ne zgolj eden. Tudi partnerka, namreč.

Rešitev za erekcijo je Kamagra

Če se sprašujete, kaj sploh je Kamagra, potem bo najkrajša razlaga, da gre za prehransko dopolnilo, ki vsebuje točno tiste reči, ki jih vaše telo potrebuje, da stečejo ustrezni kemični in fizični procesi, ki imajo za končni rezultat trdno in dolgotrajno erekcijo.

Zgodovina izdelka sega v leta, ko se je za rešitvijo tega problema pehal cel svet in so vsi spoznali modro tabletko pod imenom Viagra. Ker gre za zdravilo, ki ga brez recepta osebnega zdravnika ne boste mogli kupiti v prosti prodaji ali v spletni ponudbi, kot na primer lahko Kamagro.

Ali Kamagra zares deluje?

Povsem logično je, da Kamagra deluje, saj so izdelki pod njenim imenom narejeni po enakih osnovnih principih kot Viagra. Bistven podatek je, da vsebuje aktivno snov Sildenafil, ki poskrbi za boljši pretok krvi v spolni organ in s tem ustvari ustrezne pogoje za nastanek erekcije.

Zanimiv podatek, ki ga izbrskamo o priljubljeni Kamagri, je, da erekcijo izboljša oziroma povrne kar v do 95 % primerih. To potrjuje na milijone zadovoljnih uporabnikov po celem svetu, ki so jo že preizkusili, izjemno zadovoljne pa so tudi njihove partnerke.

Različni izdelki z istim rezultatom

Če je Viagra modra tabletka, pa za Kamagro lahko rečemo, da je na voljo v zares pestrem naboru različnih izdelkov. V prvi vrsti je bilo na ta način poskrbljeno za vse tiste, ki ne prenesejo požiranja tablet. Kamagra je namreč poleg tablet na voljo tudi v obliki gela, šumeče tablete ali celo žvečilnega bombona.

Vsi izdelki so narejeni po enakem principu in nadvse okusni, saj lahko gel Kamagra zaužijete v okusih, kot so banana, ananas, pomaranča, jagoda, Coca Cola, marelica, breskev, vanilija, karamela, črni ribez, tropsko sadje, kokos ter gozdni sadeži in med.

Kako deluje Kamagra?

Odvisno od izdelka, ki ga zaužijete, je odvisen tudi čas delovanja, navadno pa velja, da je potrebno Kamagro zaužiti do 30 minut pred spolnim odnosom, učinek pa je zaznati vse od 4 pa do 8 ur. Najbolj priljubljen med vsemi različicami je Kamagra gel.

Po eni strani zaradi nadvse enostavne konzumacije, po drugi pa je tudi okusen. Kamagra gel je shranjen v priročnem pakiranju, ki je vedno lahko nekje v bližini. V torbici, v žepu ali na skrivnem mestu v omarici ali predalu. Tudi ostali izdelki kaj dosti ne zaostajajo, nekateri med njimi pa nudijo še daljši čas delovanja.

V primeru, da se ubadate s slabo erekcijo, lahko pozabite na težave in se že kmalu prepustite krasnim užitkom.

The post Zakaj se odločiti za jemanje Kamagre? appeared first on OOZ Ruše.

Toda ali je alkohol dejansko afrodiziak? Ali bo pitje izboljšalo vaše orgazme ali vas bo pustilo preveč utrujene, da bi sploh lahko dosegli orgazem? Tukaj je članek o tem, kako alkohol dejansko vpliva na vašo spolno željo in vzburjenost. Izvedite tudi, ali je seks pod vplivom alkohola res tako dober.

Učinki pri ženskah

Pri ženskah je delovanje alkohola drugačno kot pri moških.

1. Poveča spolno željo

Pijača ali dve lahko povečata vzburjenje pri ženskah. Pitje alkohola poveča raven testosterona pri ženskah. Ta moški spolni hormon igra vlogo pri spolni želji. To je lahko dejavnik pri ženskah, ki med uživanjem alkohola poročajo o večji spolni želji. Obstaja tudi element pričakovanja. Ljudje pogosto povezujejo pitje z znižanim »zavornim sistemom« in ob uživanju alkohola se počutijo bolj seksi in samozavestni.

Čeprav lahko alkohol naredi ženske bolj pohotne, ima preveč pijače dejansko fiziološko negativen učinek in zmanjša odziv genitalij. Vse, kar lahko zapišemo, je, da je zmernost pri uživanju alkohola pred spolnim odnosom ključna.

2. Ob uživanju alkohola je težje priti do orgazmov

Ko ste vzburjeni, se vaše telo pripravi na spolni odnos s povečanjem pretoka krvi v genitalije, zaradi česar se te nabreknejo in postanejo vlažne. Prekomerno pitje lahko ustavi te fiziološke odzive in moti vaginalno vlažnost, kar povzroči trenje in nelagodje.

Učinki pri moških

Učinki alkohola na moške so nekoliko jasnejši.

1. Alkohol lahko povzroči začasno erektilno disfunkcijo

Ja, moški imajo problem pri doseganju erekcije ob pitju alkohola. Erekcijo lahko onemogoči vsaka alkoholna pijača. Alkohol lahko vpliva na vašo sposobnost, da dosežete in ohranite erekcijo. Redno pitje lahko povzroči tudi trajno erektilno disfunkcijo. Pri erektilni disfunkciji vam sicer lahko pomagajo zdravila za impotenco, kot je denimo Kamagra gel.

Alkohol namreč:

• zmanjša pretok krvi v penis,
• zvišuje angiotenzin – hormon, povezan z erektilno disfunkcijo,
• zavira vaš osrednji živčni sistem,
• upočasni ejakulacijo.

2. Zapoznela ejakulacija

Prekomerno pitje lahko povzroči zapoznelo ejakulacijo ali pa jo celo onemogoči. Zapoznela ejakulacija je tista, za katero se moški trudi več kot 30 minut.

The post Kako alkohol vpliva na spolnost? appeared first on OOZ Ruše.

Viagra je na voljo v obliki tablet, ki se jemljejo peroralno. V večini primerov jo je treba vzeti približno eno uro pred spolno aktivnostjo, lahko pa tudi 30 minut do 4 ure vnaprej. Na voljo je v treh jakostih tablet: 25 mg, 50 mg in 100 mg. Več o jemanju Viagre si lahko preberete tukaj.

Ali Viagra deluje za zdravljenje impotence?

V več kliničnih študijah je bila Viagra učinkovita pri zdravljenju težav z erekcijo. V teh študijah so imeli moški, ki so jemali zdravilo, boljšo sposobnost erekcije in ohranjanja erekcije, kar je omogočilo uspešen spolni odnos. Kar 83 % moških, ki so jemali Viagro, je izboljšalo erekcijo. Te stopnje so se razlikovale glede na vzrok njihove erektilne disfunkcije in odmerka Viagre. Za primerjavo: do izboljšane erekcije je prišlo samo pri 10 % moških, ki so jemali placebo (brez aktivnega zdravila).

Na voljo so splošne različice Viagre. Generično zdravilo je natančna kopija aktivnega zdravila v zdravilih z blagovno znamko in velja za enako varno in učinkovito kot originalno zdravilo. Generiki so ponavadi cenejši od zdravil z imenom blagovne znamke.

Neželeni učinki Viagre

Viagra lahko povzroči blage ali resne stranske učinke. Naslednji seznami vsebujejo nekatere najpogostejše stranske učinke, ki se lahko pojavijo med jemanjem Viagre. Za več informacij o možnih neželenih učinkih zdravila Viagra se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

Blagi stranski učinki Viagre lahko vključujejo:

• glavobol,
• prebavne motnje,
• blage in začasne spremembe vida, kot so modri odtenek vida, zamegljen vid in občutljivost na svetlobo,
• zamašen nos,
• bolečine v hrbtu,
• bolečine v mišicah,
• slabost,
• omotica,
• izpuščaj.

Večina teh stranskih učinkov izgine v nekaj dneh ali tednih. Če pa postanejo hujši ali ne izginejo, se pogovorite s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Resni neželeni učinki Viagre niso pogosti, vendar se lahko pojavijo. Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate resne neželene učinke.

Resni neželeni učinki in njihovi simptomi vključujejo:

• nearteritna sprednja ishemična optična nevropatija (NAION): očesno stanje, ki povzroča poškodbe optičnega živca, simptomi vključujejo:

1. Nenadno zmanjšanje vida na enem ali obeh očesih.
2. Nenadna izguba vida na enem ali obeh očesih.

• nenadna izguba sluha: to stanje vključuje tudi druge simptome, kot so:

1. Tinitus (zvonjenje ali brenčanje v ušesih).
2. Omotica.

The post Ima Viagra kakšne stranske učinke? appeared first on OOZ Ruše.

Zdravila:

Peroralna zdravila: Najbolj znane tablete za močno in trdo erekcijo so tri: Viagra (sildenafil citrat Pfizer, Inc.), Levitra (vardenafil HCl podjetja Bayer in GlaxoSmithKline) in Cialis (tadalafil Eli Lilly). Vsi trije so kemično zelo podobni in vsi so se izkazali za zelo učinkovite. Ker so ta zravila učinkovita, primerna in relativno poceni, so ta zdravila postala primarna izbira za večino moških, ki doživljajo ED.

Glavna razlika med tremi zdravili je v tem, kako dolgo trajajo. Viagra naj bi delala med 30 minutami in 4 urami; Levitra 30 minut do 2 uri, Cialis pa do 36 ur. Poleg tega je Viagra nekoliko manj učinkovita, če se jemlje s hrano. Viagra lahko povzroči tudi začasne nepravilnosti barvnega vida.

Če razmišljate o enem od teh zdravil in imate bolezni srca, kot imajo to številni diabetiki, o tem obvestite svojega zdravnika. V redkih primerih lahko tablete ustvarijo “priapizem”, dolgotrajno in bolečo erekcijo, ki traja šest ur ali več (čeprav je reverzibilna s takojšnjo zdravniško pomočjo).

Če je težava nezadosten pretok krvi, lahko vazodilatatorje (kot npr. Nitroglicerinsko mazilo) nanesete na penis, da povečate krvni pretok penisa in izboljšate erekcijo. Glavni neželeni učinek nitroglicerinskega mazila je, da lahko partnerju povzroči glavobole. Da bi to preprečili, mora uporabiti kondom.

Zdravilo za injiciranje v penis. Zdravilo alprostadil, ki ga vbrizgamo doma neposredno v penis, povzroči erekcijo, tako da sprosti določene mišice, poveča pretok krvi v penis in omeji odtok. Čeprav nekateri viri poročajo o 80-odstotni uspešnosti, ima zdravljenje slabosti, kot so tveganje okužbe, bolečine in brazgotinjenje – fibroza – v penisu, lahko pa tudi povzroči priapizem.

Zunanje mehanske naprave:

Ta kategorija zdravljenja vključuje zunanje vakuumske terapije: pripomočke, ki segajo okoli penisa in povzročajo erekcijo s povečanjem pretoka krvi, pri čemer se ustavi iztek krvi. Takšne naprave posnemajo naravno erekcijo in ne motijo ​​orgazma. Mehanizmi zunanje vakuumske terapije so približno 95-odstotno uspešni pri doseganju in ohranjanju erekcije. Stroški se gibljejo med 200 in 500 evri.

Naprava je sestavljena iz vakuumskega valja, različnih napetostnih obročev in vakuumske črpalke, ki je ročna ali električna. Penis se vstavi v valj, na katerega je pritrjen napetostni obroč. Z valjem se evakuira zrak s pomočjo črpalke, kar ustvarja vakuum, ki povzroči erekcijo. Cilinder se odstrani, tako da se napetostni obroč na dnu penisa ohrani za vzdrževanje erekcije.

Naprave za vakuumsko terapijo imajo nekaj pomanjkljivosti. Za uporabo je treba prekiniti predigro. Uporabiti je treba napetostni obroček pravilne velikosti in ga odstraniti, da se prepreči podplutba penisa, po vzdrževanju erekcije 30 minut. Začetna uporaba lahko povzroči določeno bolečino. Takšne naprave so lahko neprimerne za moške z določenimi motnjami krvavitve. Na splošno so naprave za vakuumsko erekcijo uspešne pri obvladovanju dolgoročne ED.

Svetovanje:

Velika večina primerov ED pri moških s sladkorno boleznijo ima fizični vzrok, kot so nevropatija ali težave s cirkulacijo. V nekaterih primerih pa je vzrok za nastanek ED psihološki, ​​vključno z depresijo, krivdo ali tesnobo. S temeljitim pregledom mora zdravnik ugotoviti, ali je ED psihološke ali fizična narave. Če je vzrok psihološki, vas lahko zdravnik napoti k psihiatru, psihologu, spolnemu terapevta ali zakonskemu svetovalci. Ne imejte takšne diagnoze kot žalitev. Večina psihološko zasnovane ED je lahko in uspešno zdravljena.

• Operacija:

Obstajata dve vrsti operacije za ED: ena vključuje implantacijo proteze penisa; druga pa

rekonstrukcijo žil. Strokovno mnenje o kirurških vsadkih se je v zadnjih letih spremenilo; danes operacija ni več tako priporočljiva. Obstaja veliko manj invazivnih in manj dragih možnosti, operacijo pa je treba obravnavati le kot zadnjo možnost.

Očitna tveganja so enaka kot pri katerikoli operaciji: okužba, bolečina, krvavitev in brazgotinjenje. Če se zaradi kakršnegakoli razloga proteza ali deli poškodujejo ali odstranijo, bo morda potrebna kirurška odstranitev. S splošno stopnjo uspešnosti približno 90 odstotkov bo operacija obnovila erekcijo, vendar ne bo vplivala na spolno poželenje, ejakulacijo ali orgazem.

Preprečevanje ED

Kot pri vseh diabetičnih zapletih se lahko ED pojavi tudi, če ste upoštevali zdravnikova navodila in skrbno upravljate s sladkorno boleznijo. Podobno kot pri vseh zapletih pri sladkorni bolezni se pri uporabi zdravila ED manj verjetno pojavlja z dobro kontrolo sladkorja v krvi. Slabo nadzorovana sladkorna bolezen in visok holesterol povečujeta možnosti za vaskularne zaplete, ki lahko vodijo do ED ali drugih težav s cirkulacijo. Poleg tega lahko redno kajenje in uživanje alkohola prispevata k ED.

The post Zdravljenje erektilne disfunkcije appeared first on OOZ Ruše.

Pozdravljeni, konstantno imam moteče in vsiljive, grozne misli, zaradi katerih se počutim brezupno. Vendar jih nisem in jih tudi ne bom povedala svojemu terapevtu, ker se jih sramujem.

Nekatere od teh misli so spolne narave, in glede njih si ne morem niti predstavljati, da bi jih povedala drugim, nekatere od teh misli pa so nasilne (prisežem, da ne bi nikoli storila česa tako groznega, toda zaradi vsebine se počutim, da je nekaj hudo narobe z mano) . Počutim se, kot da izgubljam pamet.

Kaj naj naredim?

Odgovor terapevta:

Najprej seveda, hvala, ker ste postavili tako pogumno vprašanje.

Vem, da to ni bilo lahko, vendar sem vesela, da ste to storili. Prvi korak ste že naredili (kar je kliše, toda v tem primeru je zelo pomembno, da se spomnite, kako pogumni ste, da ste storili takšen korat, saj večina ljudi zadržuje takšne misli pri sebi in se jih nikoli ne znebi).

Menim, da ne glede na to, kako strašne so vaše misli, si še vedno zaslužite podporo. Lahko bi imeli najgrše, najbolj razuzdane misli na celem svetu in to ne bi spremenilo dejstva, da vam zdravnik še vedno dolguje sočutno, nepristransko in pristojno oskrbo.

To verjetno zveni logično, toda čustveni del je veliko težje obravnavati. In jaz razumem. Veste, zakaj vas tako dobro razumem? Ker sem že bila v vašem položaju.

Preden sem bila pravilno diagnosticiran z obsesivno-kompulzivno motnjo, sem imela v sebi veliko misli, ki so me prestrašile. Mislila sem, da bom ubila svojo mačko ali svojega partnerja. Razmišljala sem o potiskanju ljudi pred vlaki. Pretekla je cela večnost, v kateri sem bila mnenja, da bi lahko zlorabljala otroke. Bilo je grozno.

Če si ga lahko predstavljate, sem se začela počutiti, da je z mano res nekaj hudo narobe. In to je podobno, ko pa ob teh mislih počutite vi.

“Moj Bog,” si morda mislite, “Kako lahko to priznavate v stolpcu za nasvete ?!”

Ampak popolnoma je v redu. Dobro ste me slišali: V redu je imeti takšne misli.

Da bi bili jasni, ni v redu, če so te misli vznemirljive, in zagotovo ni v redu, da se v razmišljanju, kako je nekaj hudo narobe z vami.

Ampak moteče misli na splošno? Verjeli ali ne, vsi jih imajo.

Razlika je v tem, da nekateri ljudje (kot jaz in tudi jaz sumim, da ste tudi vi takšni), ne zanemarimo teh misli kot čudnih in potem nadaljujemo z našim dnevom. Mi se obremenjujemo in skrbimo, da nam hočejo te misli povedati, kakšni smo kot oseba.

V tem primeru govorimo o »vsiljivih mislih«, ki so ponavljajoče se, nezaželene in pogosto moteče misli ali podobe, ki povzročajo stisko.

Pogosto se pojavijo pri ljudeh, ki imajo obsesivno-kompulzivno motnjo. Nekaj ​​pogostih primerov:

• strah pred namernim poškodovanjem ljubljenih oseb (napad ali umor ljubljene osebe) ali samih sebe
• strah pred nenamernim poškodovanjem ljubljenega (sežiganje hiše, zastrupitev, izpostavljanje bolezni) ali samih sebe
• skrbi, da boste nekoga povozili z vozilom
• strah pred nadlegovanjem ali zlorabo otroka
• strah pred spolno usmerjenostjo, ki se razlikuje od tiste, s katero se poistovetite (
• strah pred spolno identiteto, ki se razlikuje od tiste, s katero se poistovetite
• strah, da dejansko ne ljubite svojega partnerja ali da vaš partner ni “prava” oseba za vas
• Bojite se, da boste morda rekli nekaj, kar je popolnoma neprimerno
• ponavljajoče se misli, za katere menite, da so grešne ali bogokletne (npr. želja, da bi častili satana ali spolne odnose s svetniki ali verskimi osebnostmi)
• ponavljajoče se misli, da ne živite v skladu z vašimi moralnimi ali etičnimi vrednotami
• ponavljajoče se misli o naravi realnosti ali obstoja (v bistvu, ena dolga, izvlečena eksistencialna kriza)

Vsaka oseba ima moteče misli, a nima vsaka oseba obsesivno komulzivne motnje. Obsesivno kompulzivna motnja je zadnja stopnja, pri kateri vsiljive misli v veliki meri vplivajo na življenje nekoga.

Zdi se, da te misli, ki jih imate vi, zagotovo vplivajo na vas, kar pomeni, da je čas, da si najdete strokovno pomoč. Dobra novica? (Ja, dobra novica!) Zagotovo vam lahko zagotovim, da je vaš terapevt že vse, kar mu boste povedali slišal že prej.

Strašna stvar, ki se vedno znova pojavlja v vaših možganih, po vsej verjetnosti ne bo šokantna za vaše zdravnike. Takšne misli in z njimi povezano obsesivno kompulzivno motnjo so psihiatri študirali že na univerzi, govorili so o tem z drugimi strankami in več kot verjetno so imeli nekaj samih bizarnih misli (navsezadnje so tudi ljudje!).

Njihova naloga je tudi, da so profesionalni odrasli, ki lahko obdelajo z vami vse, kar jim poveste, brez obsojanja in čudnih pogledov.

The post Vsiljive misli – kako se jih znebiti? appeared first on OOZ Ruše.

Po raziskavi iz leta 2017 so ljudje z visoko samokontrolo srečnejši od tistih brez samokontrole. Študija je odkrila, da je to res, ker so bili samodisciplinirani subjekti bolj sposobni reševati konflikte in doseči svoj cilj. Ti ljudje so manj časa razpravljali, ali naj se prepustijo vedenju, ki škoduje njihovemu zdravju, in so lahko lažje sprejemali pozitivne odločitve. Samodisciplina ni dopuščala, da bi bile njihove odločitve pogojene z impulzi ali občutki. Namesto tega so vsakodnevno sprejemali razumne in racionalne odločitve, ne da bi se počutili pretirano pod stresom ali razburjene.

Kljub temu, kar mnogi mislijo, je samo disciplina naučeno vedenje. Da dosežemo visoko mero samodiscipline, to zahteva prakso in ponavljanje vedenja v vašem vsakodnevnem življenju. Da bi izboljšali svojo disciplino, preizkusite teh 5 preverjenih metod za boljši nadzor nad svojim življenjem. Ta režim vam bo pomagal vzpostaviti dobre navade, prekiniti slabe in izboljšati nadzor z enostavnimi spremembami v vaši vsakdanji rutini. Izboljšana samodisciplina vam bo omogočila, da boste živeli svobodnejše življenje, tako da boste zreli pri sprejemanju zdravih odločitev, ne čustvenih odločitev. Poskusite. Vaše življenje se vam bo zahvalilo za to.

Odstranite skušnjave.

 Samokontrola je pogosto najenostavnejša, če se držimo starega izreka, “iz vida, iz misli.” Odstranjevanje vseh skušnjav in motenj iz vašega okolja je ključni prvi korak pri izboljševanju vaše samodiscipline. Če poskušate imeti boljši nadzor nad prehranjevanjem, odstranite iz omare sladkarije. Če želite med delom izboljšati vaš fokus, izklopite mobilni telefon in odstranite nered iz mize. Če imate res težave, prenesite aplikacijo “Justfocus” v računalnik, da blokira spletna mesta, ki povzročajo motnje – Facebook, Youtube, celo e-pošto, za določeno časovno obdobje. Uspeh boste dosegli tako, da iz vašega življenja odstranite slabe vplive.

Zdrav način življenja

Jejte redno in zdravo. Študije so pokazale, da nizka koncentracija sladkorja v krvi pogosto slabi odločnost in samokontrolo človeka. Ko ste lačni, vaša sposobnost koncentracije trpi, ker vaši možgani ne delujejo na največjem potencialu. Lakota otežuje osredotočanje na trenutne naloge, da ne omenjamo, da ste jezni in pesimistični. Veliko bolj je verjetno, da imate ob slabi prehran tudi oslabljen občutek samokontrole na vseh področjih vašega življenja – prehrana, telesna vadba, delo, odnosi … ime. Da bi ostali na pravi poti, poskrbite, da boste uživali zdravo, raznoliko prehrano skozi ves dan, obroki pa naj bodo razporejeni skozi ves dan na vsake nekaj ur. Poskrbite, da boste imeli vedno na voljo nekaj mandljev ali drugih oreščkov, saj ti poskrbijo za možgansko aktivnost. Ti prigrizki prav tako zagotavljajo, da se boste znebili lakote in obenem užili kvalitetne vitamine, minerale, beljakovine in maščobe. Uživanje obrokov vsake nekaj ur uravnava raven sladkorja v krvi in ​​izboljša vašo sposobnosti odločanja in koncentracijo. Dovolite sami sebi, da se osredotočite na svoje cilje in prednostne naloge, namesto na vaš želodec.

Ne čakajte, da bo čas pravi in da se boste počutili, da je nekaj prav.

Izboljšanje vaše samodiscipline pomeni, da spremenite svojo običajno rutino, kar je lahko neprijetno in nerodno. Terapevt nam je razložil, da se običaja vedenja zasidraju v delu možganov, ki se imenuje bazalni ganglij – del možganov, povezan s čustvi, vzorci in spomini. Odločitve pa so narejene v prefrontalnem korteksu, popolnoma drugem območju. Ko obnašanje postane navada, prenehamo uporabljati naše sposobnosti odločanja in namesto tega delamo na avto-pilotu. Zato, če prekinemo slabo navado in zgradimo novo navado, to ne pomeni le, da sprejemamo aktivne odločitve, temveč se bomo počutili, da nekaj ni v redu. Vaši možgani se bodo uprli spremembam v prid tistemu, kar je običajno. Rešitev? Sprejmite “napačno” odločitev. Sprejmite, da boste za bo vaš novi režim potrebovali nekaj časa, da boste občutili, da so odločitve prave in normalne. Nadaljujte torej z napačnimi odločitvami, dokler ne postanejo prave. To se bo zgodilo.

Načrtujte odore in nagrade za svoje trdo delo!

 Samodisciplina ne pomeni, da mora biti vaš novi režim povsem trden, in da morate biti ob tem, kar počnete povsem neusmiljeni do sebi. Dejstvo je da neusmiljenost do sebe pogosto povzroči napake, razočaranja in uveljavljanje starih vzorcev. Medtem ko prakticirate samokontrolo, načrtujte odmore in nagrade za sebe. Ste na dieti? Določite soboto za dan, ko lahko pojeste tri kepice sladoleda. Pridno trenirate? Po trdem delu v telovadnici si privoščite masažo. Varčujete? V nedeljo si v trgovini lahko privoščite zapraviti 25 evrov (Pustite kreditne kartice doma in prinesite samo denar). Samodisciplina je težka. Nagradite svoje napore.

Oprostite sebi in napredujte naprej.

 Uvajanje novega načina delovanja ne bo vedno potekalo po načrtu. Imeli boste vzpone in padce, uspehe in slabe dneve. Ključno je nadaljevati in gledati naprej. Ko stopite korak nazaj, ugotovite, kaj ga je povzročilo, in nadaljujte s korakanjem. Enostavno je občututi krivdo, jezo ali frustracijo, vendar ta čustva ne bodo pomagala pri izboljšanju samodiscipline. Namesto tega uporabite napake v svojem delovanju kot učne izkušnje za prihodnost. Oprostite sebi in se takoj vrnite na delo. Dlje ko boste krivili sebe, težje je nadaljevati v pozitivni smeri.

The post Kako izboljšati samodisciplino? appeared first on OOZ Ruše.

Zdravila, ki se uporabljajo za reševanje težav z erekcijo je vrsta zdravil, imenovanih “zaviralci PDE-5“. Zaviralci PDE-5, ki so na voljo v Sloveniji, so:

• Viagra (učinkovina – sildenafil) – verjetno najbolj znano in najstarejše PDE-5 zdravilo. Na voljo je tudi v cenejši generični obliki, ki se imenuje po imenu aktivne sestavine, Sildenafil.
• Cialis (učinkovina – tadalafil) – dobro znana, velja kot najdlje trajajoči zaviralec PDE-5, učinkuje pa kar do 36 ur.
• Levitra (učinkovina – vardenafil) – podobna Viagri, vendar ima manj možnosti, da povzroči neželene učinke, povezane z očmi.
• Kamagra (učinkovina – sildenafil) – zelo uporabljena, deluje najhitreje od vseh zdravil za erektilno disfunkcijo, v 15 minutah. Dobi se v večih oblikah, kot gel, žvečilni gumi, …

Ta zdravila ne delujejo za vsakogar, vendar so enostavna za uporabo in učinkujejo za približno 80% ljudi, ob redni uporabi. Ni nujno, da bo zdravilo za erektilno disfunkcijo delovalo že pri prvi uporabi, poskusiti ga je treba vsaj 5x. Zdravila delujejo tako, da omogočijo erekcijo z zmanjšanjem učinka (zaviranja) encima v telesu – PDE-5.

S svojim zdravnikom se posvetujte glede jemanja zdravil za erektilno disfunkcijo, če imate kakšno od naslednjih bolezenskih stanj:

• Bolezni srca
• Bolezni z visokim krvnim pritiskom
• Sladkorna bolezen

Kakšni so nekateri naravni pripravki za težave z erekcijo?

• Spremembe pri prehrani ali življenjskem slogu.
• Telovadba in spolni pripomočki.
• Zeliščni dodatki.

Obstajajo številne spremembe ki zelo pozitivno vplivajo na vašo erekcijo. To so predvsem spremembe pri vaši prehrani in vašem življenjskem slogu. Morda se ne zavedate, da je prehrana celo povezana z erektilno disfunkcijo, zato veliko moških pove, da jim je bolj zdrav način življenja pomagal pri doseganju boljše erekcije. Z nezdravo prehrano namreč vaše telo ne dobi vseh potrebnih vitaminov in mineralov, poveča pa se tudi nezdrav holesterol, lahko imate visok krvni tlak ali sladkorno bolezen, vse to pa povzroča motnje erekcije.

Tudi kajenje nekativno vpliva na erekcijo, kajenje namreč negativno vpliva na pretok krvi v telesu, kar lahko povzroči težave z erekcijo.

Zmanjšanje količine alkohola, ki ga pijete, lahko pozitivno vpliva tako na erektilno funkcijo kot na splošno zdravje. Če imate prekomerno telesno težo, lahko to prispeva k vaši erektilni disfunkciji.

Hud zaviralec erekcije je tudi stres, ki blokira signal iz možganov in s tem erekcijo.

Študije kažejo, da moški, ki vozijo več kot 3 ure na teden, pogosteje doživljajo težave z erekcijo. To naj bi bilo zato, ker sedenje za volanom vpliva na dotok krvi v območje okoli vašega penisa.

The post Kaj pomaga pri erektilni disfunkciji? appeared first on OOZ Ruše.

Ko novo leto začne, si marsikdo zada cilj, da bo imel v novem letu bolj zdravo prehrano. Podobno kot omejevanje kalorij, trendovske prehranske navade niso niti trajnostne niti dobre za vas. Hitre diete, skupaj z nerealističnimi pričakovanji za hujšanje, so recept za katastrofo, povzročijo ponavljajočo se izgubo in ponovno pridobitev telesne teže, ki se pogosto imenuje “yo-yo efekt”. Yo-yo dieta je med drugim povezana s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni in visokim krvnim tlakom.

Kadarkoli načrt prehranjevanja zahteva odpravo določenih skupin hrane, mora vsebovati posebne izdelke, kot so napitki ali dodatki, obljublja neverjetno količino izgubo kilogramov v rekordnem času, ima strog meni ali trdi, da ni potrebe po vadbi, ste lahko prepričani, da bo ta prehrana vodila še v povečanje telesne teže. Namesto tega se priporoča, da upoštevate načrt prehranjevanja, ki je lahko “prilagojen vašemu življenjskemu slogu in vam omogoča, da razumno jeste vse hranilne snovi, tudi sladkarije.

Odpoved pregreham

Tudi če uživate v piškotkih in torticah, morda razmišljate o tem, da bi jim dali “konec” v novem letu. Morda se boste počutili krivega, ker ste tako pogosto uživali čokoladno sladico in začeli verjeti, da gre za “slabo” hrano. Vendar pa se lahko odrekanje tem živilom, ki vam so všeč, povrne še na hujši način.

Ko strogo omejite količino hrane, ki jo radi jeste, to običajno povzroči, da si želite še večje količine te hrane.” Dejstvo je, da omejite potrebe vašega telesa, zato se bo to začelo upirati. Rezultat je isti kot pa pri hitrih prehranskih dietah, kjer se omjejuje število kalorij. Yo-Yo efekt, kjer boste zaužili še več sladic kot pa prej.  Morda se sliši kontra-intuitivno, vendar pa je to, da imate piškote vedno pri roki, lahko najboljši način za uživanje manj the piškoto. Če jih lahko vedno ješ, niso več posebni, kajne?

Opuščanje navad nenadoma

Vsi imamo nekatere navade, za katere si želimo, da jih ne bi imeli. Če se nameravate odpovedati eni vaših za vas “negativnih lastnosti”  1. Januarja, je večja možnost, da boste doživeli neuspeh, če to naredite nenadoma. Priporočamo, da se poskušate odvrniti od navade, da bi ustvarili nove, bolj zdrave navade. Iskanje bolj zdravih alternativ vam omogoča uspeh, namesto, da se zatečete k starim navadam, ko postanejo časi pretežki.

Prav tako se vprašajte, ali je vaša navada res tako slava, vprašajte se, čemu se dejansko odpovedujete. Niso vse navade res slabe. Tudi “slaba navada” grizenja nohtov se je izkazala za koristno, saj naj bi krepila imunski sistem, medtem ko lahko pitje kave pomeni, da je manj verjetno, da boste postali depresivni.

Več spanja

Pred letom 2019 je bila osredotočenost na dobro počutje, tako fizično, kot tudi psihično, vključno s spanjem, četrta najpogostejša resolucija. Če ste nočna ptica, se boste morda v novem letu odločili, da greste spat prej in vstanete bolj zgodaj. Vendar pa je celovita študija pokazala, da je spanje več ali manj kot sedem do osem ur vsako noč povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja in celo smrt. Po podatkih študije je več spanja bolj škodljivo kot manj spanja. Pomembno je torej samo, da dobite pravo količino spanja, ne glede na čas spanja.

Še ena korist, ki jo prinaša ustrezna količina spanja, je, da se lahko prebudite brez alarma. Po podatkih National Sleep Foundation, ko enkrat ugotovite, koliko spanja potrebuje vaše telo in začnete slediti doslednemu vzorcu, se boste sčasoma lahko prebudili brez neprestanega piskanja vašega telefona ali budilke.

Varčevanje

“To ustvarja občutek nemoči in brezupnosti,” je povedala klinična psihologinja in asistentka za psihiatrijo in vedenjsko zdravje na šoli za zdravje. Psihologinja je govorila o tem, kaj se zgodi, ko ljudi skrbi zaradi denarja. Stres, ki ga čutimo, ko smo zaskrbljeni zaradi finance namreč zvišuje krvni tlak in raven glukoze v krvi ter s tem povzroča poškodbe srca.

Če določite previsok cilj varčevanja s prekomerno količino denarja v samo enem letu, se lahko sami postavite v nepotreben stres. Pomembna je “določena prilagodljivost”, to, da sprejmete tisto, česar ne morete nadzorovati. Tudi če ne morete prihraniti dovolj denarja do časa, ki ste ga želeli, lahko še vedno prihranite nekaj denarja in se osredotočite na to, kar je v vaši moči za nadzor.

Morda se zdi, da ne obstaja stvar, kot je zdrava novoletna resolucija. Problem je, ker smo ljudje slabi pri določanju razumnih ciljev. Namesto tega si postavimo skoraj nemogoče resolucije in se nato maltretirammo, ker jih nismo mogli izpolniti.

Ljudje prepogosto sprejemajo absolutne, toge resolucije ali postavljajo cilje, ki temeljijo na stvareh, ki jim niso všeč. Nekatera negativna čustva motivirajo, vendar večinoma niso dobra za nas. Če se preveč osredotočite na destinacijo, namesto na potovanje, je to še en zanesljiv način, da se razočarate in opustite svojo resolucijo.

Če ste sposobni določiti majhen, dosegljiv in trajnosten cilj, ki vam ne povzroča nepotrebnega stresa, ga boste z lahkoto izpolnili.

The post Novoletne resolucije, ki so slabe za vas (2. del) appeared first on OOZ Ruše.

Medtem ko je večina anketiranih ljudi želela, da bi jedla bolj zdravo, še bolj vadila in prihranila več denarja, si drugi ljudje želijo, da bi bolj skrbeli za svojo duhovno rast, preživeli nekaj časa za knjigami in dobili nove prijatelje. Nekateri so si tudi zamislili učenja novih spretnosti, iskanje novega delovnega mesta in začetek novega hobija. Nekateri želijo prenehati z nezdravimi navadami, kot je kajenje, nekateri pa želijo izboljšati svoje romantično življenje. Kot lahko vidite, si lahko zastavite poljubno število ciljev. Vendar vam vsi v novem letu ne bodo dobro služili. Tukaj je nekaj primerov tako imenovanih »zdravih« novoletnih resolucij, ki so se izkazale za manj kot odlične.

Vadba vsak dan

Če večino svojih dni preživite sede, za televizorjem, morda razmišljate, da bi bilo v novem letu dobro, da bi več telovadili. Čeprav je vadba vsekakor dobra in zdrava za vas, je ideja, da vadite več časa, slaba, če greste naravnost iz sedečega načina življenja v vsakodnevni CrossFit, ali kakšno drugo obliko intenzivne vadbe.

Dietetik in strokovnjak za prehrano, je povedal, da bi morali za začetek le malo povečati stopnjo telesne pripravljenosti. “Če že na začetku začnemo z intenzivnimi vadbami, lahko to povzroči pretirano mišično bolečino in celo poškodbe, lahko pa tudi obremeni vaše zdravje, če imate kakršnokoli predobstoječe zdravstveno stanje.

To velja tudi, če ste bili v preteklosti navdušeni športniki. Ko greste na fitnes in dvigujete težke uteži, ali pa se na tekaču pretirano ženete, medtem ko 10 let niste ničesar naredili, se bo vaše telo odzvalo. In ne na dober način. Namesto tega začnite postopoma, z lahkimi utežmi in hojo.

Opuščanje kajenja

Od izboljšanja sluha in nočnega vida do zmanjšanja tveganja za nastanek raka in bolezni srca, so koristi opuščanja cigaret velike. Toda, kot se je izkazalo, opustitev kajenja ne velja za najboljšo novoletno resolucijo. V novem letu se veliko ljudi želi preoblikovati … ampak ljudje se cigaretom ne bi smeli odreči takoj. In nenadoma.

Veliko ljudi se za opustitev kajenja torej odloči takoj po novem letu. A veste kaj? Nikomur ne uspe, ker si določijo takšen cilj. Naslednje leto se boste to odločili znova in prihodnje leto prav tako. Kdo pravi, da morate za to, da enostavno prenehate kaditi, počakati na prvi januar? Institucija za boj proti raku priporoča, da izberete “datum prenehanja” v naslednjem mesecu. To vam bo omogočilo dovolj časa, da se pripravite na opustitev.

Več pozitivnosti

Prisiliti se k pozitivnemu razmišljanju lahko zveni kot dobra ideja, vendar je pravzaprav recept za katastrofo. Profesorica in psihologinja na Harvard Medical School, je za povedala, da se moramo sprijazniti z vsemi našimi čustvi. Kot primer je navedla študijo, v kateri je oseba poskušala prenehati s kajenjem, tako da se je prisilila, da ne razmišlja o cigaretah. Pri tem je subjekt začel sanjati o cigaretah. To je pojav, ki ga v psihologiji imenujemo uhajanje, je dobesedno ideja, da ko poskušaš ne razmišljati o nečem, se ta stvar ne samo vrne v naše misli, ampak se poveča.

Isto je s pozitivnim razmišljanjem, to se zgodi, ko se poskušamo prisiliti, da smo ves čas pozitivni. Namesto tega se priporoča “čustvena agilnost“. Za razliko od pozitivnega razmišljanja, ki zauzame vse naše misli, je “čustvena agilnost nabor spretnosti, ki temelji na naši sposobnosti, da se soočimo s svojimi čustvi, jih označimo, razumemo in se odločimo, da se premaknemo naprej.” Čustva moramo torej prepoznati, se z njimi soočiti in sprejeti.

Ko ste doma s svojo družino čez počitnice, se je težko vrniti k dnevnemu mletju – še posebej, če vam ni všeč vaša služba. Tudi če sanjarite o tem, da boste s polnim delovnim časom sledili svoji strani, bi morali resnično dvakrat premisliti, preden boste sprejeli resolucijo, da zapustite trenutno zaposlitev.

Nova služba

Po analizi desetletne študije o ljudeh, ki si v januarju zadajo novo delovno mesto, je jasno, da januar ni pravi čas za začetek nove poklicne poti. Pravzaprav je to tretji najslabši mesec, ko gre za pridobitev nove zaposlitve. To je deloma posledica tega, kar so direktorji na spletu poimenovali »novoletni učinek resolucije«. Veliko ljudi dobi idejo, da se prijavijo za novo delovno mesto v januarju, kar povečuje konkurenco in zmanjšuje vaše možnosti za zaposlitev. Ker je brezposelnost tako težka za vaše duševno zdravje, je veliko tveganje. Namesto tega počakajte vsaj do februarja. Če se izkaže, da še vedno hočete prenehati, potem se prijavite na tisti oglas za delovno mesto.

Izguba telesne teže

Določitev resolucije o izgubi teže nikakor ni nenavadna, vendar se je je treba držati. Veliko ljudi ima v mislih točno določeno težo na katero želijo priti do poletja, ali pa število kilogramov, ki jih morajo minimalno izgubiti, a ponavadi se te želje vse prej kot uresničijo. Zakaj? Ker večina ljudi s ciljem pretirava, določijo si torej prevelike cilje.

Nekateri tako poskušajo drastično omejiti vnos kalorij, da bi uresničili svoj cilj glede izgube teže, vendar to lahko povzroči širok razpon zdravstvenih težav, vključno z zmanjšanjem presnove, utrujenostjo in morda prispeva k neplodnosti. Namesto, da bi izgubili določeno količino teže, se raje odločite za trajnostno spremembo. Stvari, ki jih razmišljate za novo leto, morajo biti stvari, ki jih lahko počnete vsak dan do konca svojega življenja.

The post Novoletne resolucije, ki so slabe za vas (1. del) appeared first on OOZ Ruše.

Moški v zrelih letih se pogosto soočijo s težavami z erekcijo. Kljub temu, da je o tem zdravstvenem problemu zadnja leta veliko napisanega in naj bi bila družba osveščena, je erektilna disfunkcija še vedno nekaj, o čemer težko spregovorijo. Pomembno je, da premagajo zadržke in se o njej pogovorijo s partnerko, prav tako pa tudi s svojim osebnim zdravnikom. Ta bo opravil nekaj preiskav (oziroma jih napotil k specialistu), da se odkrije razlog za impotenco. Kljub temu, da jo običajno enostavno pripišemo letom, je slaba erekcija namreč lahko znak drugih resnih bolezni.

Za zdravljenje so danes na voljo tablete za erekcijo, ki so zelo učinkovite. Vendar je potrebno vedeti, ali so te zadostna in resnično najboljša rešitev. Včasih je namreč potrebno ukrepati tudi z raznimi napravami (vakuumskimi črpalkami), operativnim posegom ali hormonskim zdravljenjem. Kadar so težave blažje in si želi moški pomagati po naravni poti, so lahko odlična alternativa razne zeliščne terapije. Če je vzrok “v psihi”, pa seveda veliko bolj dolgoročno kot tablete za erekcijo deluje psihoterapija.

Tablete za erekcijo so praktične zato, ker učinkujejo hitro in so seveda neboleče. Enake učinkovine, kot jih imajo tablete za erekcijo, pa se lahko v penis tudi injicirajo, kar pa je nekoliko neprijetno.

Katere tablete za erekcijo so registrirane v Sloveniji?

Pri nas vam lahko v lekarni zagotovijo štiri različne vrste zdravil za zdravljenje erektilne disfunkcije. To je originalna Viagra, njena slovenska generična različica Vizarsin, poleg tega pa še Levitra in Cialis. Kamagra, ki je tudi zelo poznana in iskana med moškimi, pri nas nima urejene registracije, gre pa za generik Viagre (torej z isto učinkovino), ki jo izdeluje farmacevtsko podjetje v Indiji.

Tako kot tablete za erekcijo so pri nas registrirani tudi nekateri naravni in zeliščni pripravki, ki imajo učinek na erekcijo. So sicer manj učinkoviti kot tablete, vendar pa je njihova prednost v tem, da imajo tudi manj stranskih učinkov.

The post Tablete za erekcijo niso edina možnost appeared first on OOZ Ruše.