Novoletne resolucije, ki so slabe za vas (1. del)

Vsako zimo, ko je tukaj januar, ljudje razmišljamo o novoletnih resolucijah. Za mnoge novo leto pomeni nova priložnost za nekatere spremembe. Ljudje si torej za vsako novo leto postavimo nekaj ciljev.

Medtem ko je večina anketiranih ljudi želela, da bi jedla bolj zdravo, še bolj vadila in prihranila več denarja, si drugi ljudje želijo, da bi bolj skrbeli za svojo duhovno rast, preživeli nekaj časa za knjigami in dobili nove prijatelje. Nekateri so si tudi zamislili učenja novih spretnosti, iskanje novega delovnega mesta in začetek novega hobija. Nekateri želijo prenehati z nezdravimi navadami, kot je kajenje, nekateri pa želijo izboljšati svoje romantično življenje. Kot lahko vidite, si lahko zastavite poljubno število ciljev. Vendar vam vsi v novem letu ne bodo dobro služili. Tukaj je nekaj primerov tako imenovanih »zdravih« novoletnih resolucij, ki so se izkazale za manj kot odlične.

Vadba vsak dan

Če večino svojih dni preživite sede, za televizorjem, morda razmišljate, da bi bilo v novem letu dobro, da bi več telovadili. Čeprav je vadba vsekakor dobra in zdrava za vas, je ideja, da vadite več časa, slaba, če greste naravnost iz sedečega načina življenja v vsakodnevni CrossFit, ali kakšno drugo obliko intenzivne vadbe.

Dietetik in strokovnjak za prehrano, je povedal, da bi morali za začetek le malo povečati stopnjo telesne pripravljenosti. “Če že na začetku začnemo z intenzivnimi vadbami, lahko to povzroči pretirano mišično bolečino in celo poškodbe, lahko pa tudi obremeni vaše zdravje, če imate kakršnokoli predobstoječe zdravstveno stanje.

To velja tudi, če ste bili v preteklosti navdušeni športniki. Ko greste na fitnes in dvigujete težke uteži, ali pa se na tekaču pretirano ženete, medtem ko 10 let niste ničesar naredili, se bo vaše telo odzvalo. In ne na dober način. Namesto tega začnite postopoma, z lahkimi utežmi in hojo.

Opuščanje kajenja

Od izboljšanja sluha in nočnega vida do zmanjšanja tveganja za nastanek raka in bolezni srca, so koristi opuščanja cigaret velike. Toda, kot se je izkazalo, opustitev kajenja ne velja za najboljšo novoletno resolucijo. V novem letu se veliko ljudi želi preoblikovati … ampak ljudje se cigaretom ne bi smeli odreči takoj. In nenadoma.

Veliko ljudi se za opustitev kajenja torej odloči takoj po novem letu. A veste kaj? Nikomur ne uspe, ker si določijo takšen cilj. Naslednje leto se boste to odločili znova in prihodnje leto prav tako. Kdo pravi, da morate za to, da enostavno prenehate kaditi, počakati na prvi januar? Institucija za boj proti raku priporoča, da izberete “datum prenehanja” v naslednjem mesecu. To vam bo omogočilo dovolj časa, da se pripravite na opustitev.

Več pozitivnosti

Prisiliti se k pozitivnemu razmišljanju lahko zveni kot dobra ideja, vendar je pravzaprav recept za katastrofo. Profesorica in psihologinja na Harvard Medical School, je za povedala, da se moramo sprijazniti z vsemi našimi čustvi. Kot primer je navedla študijo, v kateri je oseba poskušala prenehati s kajenjem, tako da se je prisilila, da ne razmišlja o cigaretah. Pri tem je subjekt začel sanjati o cigaretah. To je pojav, ki ga v psihologiji imenujemo uhajanje, je dobesedno ideja, da ko poskušaš ne razmišljati o nečem, se ta stvar ne samo vrne v naše misli, ampak se poveča.

Isto je s pozitivnim razmišljanjem, to se zgodi, ko se poskušamo prisiliti, da smo ves čas pozitivni. Namesto tega se priporoča “čustvena agilnost“. Za razliko od pozitivnega razmišljanja, ki zauzame vse naše misli, je “čustvena agilnost nabor spretnosti, ki temelji na naši sposobnosti, da se soočimo s svojimi čustvi, jih označimo, razumemo in se odločimo, da se premaknemo naprej.” Čustva moramo torej prepoznati, se z njimi soočiti in sprejeti.

Ko ste doma s svojo družino čez počitnice, se je težko vrniti k dnevnemu mletju – še posebej, če vam ni všeč vaša služba. Tudi če sanjarite o tem, da boste s polnim delovnim časom sledili svoji strani, bi morali resnično dvakrat premisliti, preden boste sprejeli resolucijo, da zapustite trenutno zaposlitev.

Nova služba

Po analizi desetletne študije o ljudeh, ki si v januarju zadajo novo delovno mesto, je jasno, da januar ni pravi čas za začetek nove poklicne poti. Pravzaprav je to tretji najslabši mesec, ko gre za pridobitev nove zaposlitve. To je deloma posledica tega, kar so direktorji na spletu poimenovali »novoletni učinek resolucije«. Veliko ljudi dobi idejo, da se prijavijo za novo delovno mesto v januarju, kar povečuje konkurenco in zmanjšuje vaše možnosti za zaposlitev. Ker je brezposelnost tako težka za vaše duševno zdravje, je veliko tveganje. Namesto tega počakajte vsaj do februarja. Če se izkaže, da še vedno hočete prenehati, potem se prijavite na tisti oglas za delovno mesto.

Izguba telesne teže

Določitev resolucije o izgubi teže nikakor ni nenavadna, vendar se je je treba držati. Veliko ljudi ima v mislih točno določeno težo na katero želijo priti do poletja, ali pa število kilogramov, ki jih morajo minimalno izgubiti, a ponavadi se te želje vse prej kot uresničijo. Zakaj? Ker večina ljudi s ciljem pretirava, določijo si torej prevelike cilje.

Nekateri tako poskušajo drastično omejiti vnos kalorij, da bi uresničili svoj cilj glede izgube teže, vendar to lahko povzroči širok razpon zdravstvenih težav, vključno z zmanjšanjem presnove, utrujenostjo in morda prispeva k neplodnosti. Namesto, da bi izgubili določeno količino teže, se raje odločite za trajnostno spremembo. Stvari, ki jih razmišljate za novo leto, morajo biti stvari, ki jih lahko počnete vsak dan do konca svojega življenja.