A tudi rahlo povišan krvni tlak povzroča spremembe v telesu, saj nenehno pritiska na ožilje ter bremeni naše srce. Predstavljajmo si avtomobil z manjšo težavo v motorju, ki je ne odpravimo. Seveda bomo prevozili še kar nekaj kilometrov, a na koncu bodo težave tako velike, da se bo motor pokvaril.

Slaba prehrana

Eden od krivcev za nastanek povišanega krvnega tlaka je slaba prehrana. Hitra in mastna hrana ter takšna, ki ji rečemo »prazna«. To pomeni, da ima mnogo več slabih maščob in umetnih dodatkov kot pa vitaminov, mineralov in drugih za telo pomembnih snovi.

Neprimerno prehranjevanje vodi tudi v kopico drugih bolezni, vseeno pa ostanimo pri povišanem krvnem tlaku. Posledice nezdravljene bolezni so lahko izjemno hude, tudi tragične. Srčna ali možganska kap, posledično okvare srca, ožilja, možganov ali celo smrt.

Prekomerna telesna teža

Omenili smo slabo prehrano, kar pa v resnici za vse še ne pomeni prekomerne telesne teže. Nekateri zmotno menijo, da v primeru, ko nimajo težav s telesno težo – ne glede na to kaj pojedo, nimajo holesterola ali pa denimo povišanega krvnega tlaka.

Na drugi strani pa je debelost skorajda vedno signal tudi za višji krvni tlak. S prekomerno težo utrujamo telo, predvsem pa srce, ki se mora vsakodnevno boriti, da razpošlje kri v vse dele telesa skozi zamaščeno ožilje, ki je zaradi tega ožje.

Premalo gibanja

Aktivno življenje, rekreacija, vadba. To je nekaj, kar nas ohranja zdrave skozi vsa leta našega življenja. Nobene potrebe ni, da smo super športniki, le gibati bi se morali prav vsak dan. Pa ne le sprehoditi od točke A do točke B. Vsaj nekaj deset minut hitre hoje, morda teka, kolesarjenja ali vadbe v telovadnici oziroma doma.

Prav vadba preprečuje prekomerno telesno težo, ohranja srce in ožilje zdravo ter nas ohrani v primerni telesni kondiciji. Pomanjkanje gibanja torej vpliva na rast krvnega tlaka, pri čemer je dobro vedeti, da lahko rahlo povišan tlak kaj hitro uredimo že z redno vadbo in bolj zdravo prehrano.

Nevarne razvade

Na krvni tlak vpliva marsikaj, ni pa nujno, da bo zdravnik ugotovil, od česa točno so številke previsoke pri vas, saj je lahko posredi tudi dednost. Lahko pa gre denimo za razvade, kot sta kajenje in pitje alkohola. Vse slabe navade na koncu vplivajo tudi na srce, zato ne čudijo povezave s povišanim krvnim tlakom.

Še ena od težav pa je sol. Ljudje, ki jim hrana nikoli ni dovolj začinjena ali slana, prekomerno solijo svoj krožnik. Človeško telo seveda potrebuje določeno količino kvalitetne soli na dan, a je ta izjemno majhna. Opustite dodatno soljenje in raje začinite jedi z začimbami, ki jim bodo dale primeren okus.

Za konec pa morda le še nabor nekaj bolezni in težav, ki jih povzroča visok krvni tlak:

• težave z vidom,
• okvara možganov,
• okvare srca in ožilja,
• bolezen ledvic.

The post Kaj vse vpliva na povišan krvni tlak? appeared first on OOZ Ruše.

Veliko se v zadnjem času govori o izgorelosti, ki je navadno prisotna pri osebah, ki prekomerno delajo, so ambiciozne in zanje ne obstaja običajen delovnik. Simptomi so seveda zelo podobni tistim, ki nakazujejo na občutek nemoči, brezvoljnosti in nakazujejo na poslabšano psihiatrično stanje. Vseeno pa ne gre posploševati.

Kriva je lahko tudi okužba

Pri sindromu kronične utrujenosti ne gre zgolj za klasično utrujenost zaradi prevelikega obsega dela ali konstantnega stresa, ki ga nekomu nalagajo drugi oziroma to počne kar sam. Povzročitelj kronične utrujenosti je lahko tudi okužba.

Zdravniki so odkrili povezanost simptomov z okužbo z Epstein-Barr virusom, ki spada v družino herpesvirusov. Sama okužba se v določenih primerih niti ne izrazi s simptomi, v nekaterih primerih pa vendarle tudi kot infekcijska mononukleoza, ki lahko vodi v nastanek nekaterih drugih bolezni. Med simptome spada tudi kronična utrujenost.

Kako prepoznati sindrom?

Ker gre pri odkrivanju sindroma kronične utrujenosti za več kot očitno zelo težavno nalogo, je zelo pomembno, da zdravnik, ki se ukvarja s pacientom, k temu pristopi s pravo miselnostjo. Najslabše je na prvo žogo okriviti stres ali preveč dela in odrediti počitek.

Vsekakor je potrebno že na začetku izločiti možnost nekaterih drugih bolezni, ki povzročajo podobne simptome in nato glede na rezultate izvidov postaviti ustrezno diagnozo. Od te bo namreč odvisno, ali bo pacient prejel ustrezno terapijo glede na svoje nezavidljivo stanje.

Kako poteka zdravljenje?

Ko je diagnoza enkrat postavljena, je treba zdravljenje razdeliti na nekaj sklopov. Eden se zagotovo nanaša na prehrano, saj se kaj hitro lahko pripeti, da je izvor kronične utrujenosti tudi v pomanjkanju določenih hranil v telesu. Do tega lahko pride zaradi nepravilnega prehranjevanja, ki je razlog za premalo železa, selena, cinka, določenih vitaminov in podobno.

Kar se zdravil tiče, je tu odprtih nekaj opcij. Poznamo zdravljenje z intravenskimi imunoglobulini, v poštev pa pridejo tudi različna druga zdravila, ki vplivajo na posamezne simptome, izražene pri pacientu. To so lahko določene bolečine ali vnetni procesi v telesu.

Ne, niste leni …

Žal je sindrom kronične utrujenosti še vedno močno stigmatiziran, saj se ljudje, ki trpijo zaradi njega, velikokrat znajdejo v nemilosti pri sodelavcih in vodstvu podjetja. Težko je razumeti, da je nekdo tako zelo utrujen, da zjutraj komaj vstane iz postelje, s težavo naredi svoje delo v službi in potem doma večino časa počiva.

Takšni ljudje vsekakor niso leni, le prave diagnoze še niso dobili. Na srečo je to stanje moč zdraviti, ni pa vedno popolnoma ozdravljivo. Odvisno tudi od tega, kako dolgo časa je minilo od nastanka simptomov do prepoznave stanja in zdravljenja. Vsekakor pa se kronična utrujenost močno omili in privede do tega, da lahko človek normalno funkcionira.

The post Kako prepoznati sindrom kronične utrujenosti? appeared first on OOZ Ruše.

Če odmislimo barvanje las, ki vsaj za nekaj časa prekrije sivino in nas znova naredi bolj samozavestne in mladostne, pa je dobro pokukati še malce k preventivi. Torej, kako upočasniti sivenje las, ko se to pojavi, ali pa zamakniti pojav sivih las? Obstaja nekaj načinov, ki smo jih tokrat zbrali za vas.

1. Izognite se stresu

Ne pravimo zaman, da človek zaradi stresa osivi. To dejansko drži in ljudje, ki so bolj podvrženi in dovzetni za stres, precej hitreje osivijo kot drugi. Seveda k sivenju las močno pripomore tudi genetika, a dejstvo ostaja. Težave v službi, prepiri doma, skrb za družino, finance in drugo, vse vpliva tudi na stanje las.

Stres je zelo slab za našo podobo. Tudi koža se hitreje stara, če smo podvrženi stresu. Torej, če želite kakšen siv las manj ali pa se sivenju čim dlje izogibati, živite sproščeno in srečno življenje ter ne padajte na različne provokacije. In ne pozabite si privoščiti dovolj kvalitetnega spanca.

2. Lasje potrebujejo vitamine in minerale

Tako kot naše celotno telo tudi lasje za svojo rast in zdrav videz potrebujejo določena hranila. Že splošno je znano, da za zdravje las potrebujemo maščobne kisline omega 3, ki pospešujejo rast las in skrbijo za njihov zdrav videz.

Prav tako pa je potrebno misliti tudi na druga hranila, kot je denimo vitamin B12, ki skrbi, da se lasje ne cepijo. Kaj ima to sploh s sivenjem? Vse, kar dobrega naredimo za svoje lase, bo ublažilo stres in posledično zamaknilo tudi sivenje. Ne pozabimo niti na ostale vitamine skupine B, pa koencim Q10, kolagen in antioksidante.

3. Proteini in aminokisline

Lasje so sestavljeni iz keratina, kar v resnici pomeni beljakovinske molekule. Ker beljakovine imenujemo tudi proteini, je jasno, kje še lahko tiči pomoč v boju zoper prehitro staranje oziroma sivenje naših las. Poznamo proteine živalskega in rastlinskega izvora.

Tiste živalskega izvora najdemo v mesu, mlečnih izdelkih in jajcih, medtem ko rastlinske proteine zaužijemo s pomočjo prehranjevanja s sojo ali kvinojo. Ko boste jedli piščančja prsa, govedino ali grški jogurt in črn fižol, boste nevede ali vede zaužili tudi beljakovine oz. proteine.

4. Masaža lasišča

Se sprašujete, kaj ima masaža lasišča skupnega z ustavljanjem sivenja las? Ko nam maser masira telo, dejansko poskrbi tudi za boljšo prekrvavitev telesa in celo notranjih organov. Prav nič drugače ni, kadar si zmasiramo lasišče. Na ta način poskrbimo za boljšo prekrvavitev lasnih korenin, ki tako prejmejo precej več potrebnih hranil, kot bi jih sicer.

Logična posledica so bolj zdravi lasje in posledično tudi upočasnjeno staranje oziroma sivenje las. Lase si lahko zmasirate s prsti ali pa to stori vaš partner, kar bo delovalo le še bolj anti-stresno. Uporabite lahko tudi kakšen pripomoček za masiranje lasišča, ki ga kupite v trgovini.

Morda bi za konec omenili še nekaj podrobnosti, ki pripomorejo k bolj zdravim lasem. Če so vaši lasje že na prvi pogled utrujeni, pomislite na dodajanje železa, cinka in selena k svoji prehrani. Prav tako vam bo v veliko pomoč dobro znani vitamin C. Še en krivec za prehitro staranje in sivenje las pa je pomanjkanje bakra. Tega boste našli v ostrigah, bananah, kakavu in indijskih oreščkih.

The post 4 nasveti, kako upočasniti sivenje las appeared first on OOZ Ruše.

Tokrat bomo preverili, kako se izogniti nevarnim zapletom zaradi povišanega holesterola. Je že tako, da prav ta spada v domeno tistih preventivnih, kjer lahko sami postorimo veliko, da do tega ne pride. Ste vedeli, da ni ves holesterol nevaren? Da poznamo tudi »dobrega«?

Dober in slab holesterol

Dejstvo je, da ves holesterol ni človeku nevaren. Še več, naše telo ga nujno potrebuje za razvoj celic, nastajanje nekaterih hormonov in podobno. Pri čemer pa moramo dodati, da svoj del opravi tudi tako imenovani slab holesterol.

Kot je to v navadi reči, tudi vsega dobrega je enkrat preveč. Prav zato je še kako pomembno, da se tega zavedamo in poznamo raven holesterola v krvi. Ste vedeli, da telo s pomočjo jeter uspe izdelati dovolj holesterola za svoje potrebe kar samo? Prav zato je težava v povišanem holesterolu takrat, ko tega v telo pretirano dovajamo še preko hrane.

Vpliv povišanega holesterola na zdravje

Če so količine holesterola v telesu konstantno previsoke, to pomeni težavo za srce in ožilje. Višek holesterola se žal odlaga in nalaga prav v ožilju in s tem tvori ovire za nemoteno prehajanje krvi. Ker je ta življenjskega pomena, saj po telesu dostavlja hranila in kisik, je jasno, kaj sledi.

Zamašene žile pomenijo zelo slabo novico, ki se lahko konča s srčno kapjo. Ta pa je velikokrat tudi usodna za bolnika, ki trpi za povišanim holesterolom. K sreči je moč proti temu ukrepati, a je potrebno biti preventivno naravnan in skrbeti za svoje zdravje že precej prej.

Kaj jesti in česa ne?

Informacije o tem, katera hrana je ali ni priporočljiva za bolnike s povišanim holesterolom, so žal precej dvoumne in mešane. Še posebej, kadar o njih prebiramo preko spleta, zato je vsekakor dobro, da se o tem pomenite s svojim osebnim zdravnikom. Kar lahko zapišemo, pa je, da si boste precej pomagali z uživanjem sveže zelenjave in sadja, saj s pomočjo vlaknin in redne prebave telo presežek holesterola izloči pri odvajanju blata. Uživajte neslane oreške in v kuhinji uporabljajte zdrava olja.

Katere bolezni povzroča?

Osebe s povišanim holesterolom so seveda na udaru srčno-žilnih bolezni. Ker maščobe, ki polnijo ožilje, slednje na ta način ožajo, je jasno, kaj je končen rezultat. Ena teh bolezni se imenuje angina pektoris. Gre za stanje zožanih žil srčne mišice, kar zaradi slabe prekrvavitve srca povzroča bolečine za prsnico.

Omenili smo že nevarnost srčnega infarkta, zato je na mestu, da omenimo še možgansko kap. Tudi ta je lahko posledica povišanega holesterola in zamašitve žil v možganih. Zamašene žile pa pomenijo tudi, da določeni deli našega telesa ne prejemajo dovolj krvi, zato se lahko denimo v prizadeti nogi ali roki pojavi gangrena.

Zdrav način življenja

Za konec povejmo, da je le zdrav način življenja tisti, ki nas lahko obvaruje pred kupom izjemno nevarnih in smrtonosnih bolezni. Sadje in zelenjavo smo že omenili, če odstranimo kajenje, alkohol in pretirano uporabo hitre hrane, pa smo res na dobri poti.

Če kaj, potem se je potrebno tudi dovolj gibati. Omislite si kakšen hobi, rekreacijo s prijatelji ali pa se vsaj trikrat tedensko podajte na daljši sprehod. Tudi telovadba doma vam ne bo škodila, prav tako pa ne boste z njo zapravili veliko časa.

The post Zakaj je povišan holesterol nevaren? appeared first on OOZ Ruše.